Вот перечень простых и здоровых рецептов закусок для женщин с избыточной массой тела, которые не содержат продукты с высоким гликемическим индексом, соль и сахар, и отлично подойдут для праздничного стола:
1.Перцы с творогом и пармезаном — свежие или запеченные сладкие перцы, фаршированные творогом с добавлением тертого пармезана. Очень просто и быстро готовится.
2.Тарталетки с хурмой и копченой куриной грудкой — тарталетки с начинкой из натурального йогурта, хурмы и нежирной копченой курицы. Легкая сладость хурмы без добавления сахара.
3.Салат из свежих овощей и авокадо с креветками — свежие овощи, авокадо и вареные креветки, заправленные лимонным соком или натуральным йогуртом без сахара и соли.
4.Цитрусовый боул — салат из грейпфрута, апельсина, мандарина, клубники, черники и киви с добавлением сока и цедры лайма, идеально для праздника без сахара.
5.Ассорти из вареных креветок и слабосоленой рыбы — лёгкая морепродуктовая закуска без лишних добавок и жира.
6.Запечённые овощи с пряными травами — баклажаны, кабачки, перец, запечённые с оливковым маслом и зеленью, без соли.
7.Огуречные рулетики с творогом и зеленью — ломтики свежего огурца с начинкой из творога, зелени и лайма, быстро и свежо.
8.Куриные рулетики с зеленью — отварное куриное филе с начинкой из зелени и нежирного творога, без соли и специй, просто и сытно.
9.Салат из свежей капусты с зеленью и лимонной заправкой — легкий салат, который хорошо насытит и нормализует пищеварение.
Все рецепты не требуют сложных ингредиентов и имеют простое приготовление, при этом не содержат продуктов с высоким гликемическим индексом, соли и сахара. Они помогут избежать переедания и сохранят праздник легким и здоровым.
02 ноября 2025 г.2 мин чтения